Suhoor with حُ is the suhoor and the suhoor with حَ is what you eat
And the word Suhoor originated from the time of magic at the end of the night. When the night is defeated in front of the progress of the greatness of the light, as a new day begins. Despite the difficulty of waking up at this time of the night, it is very important to be careful to eat the pre-dawn meal. Because it is the meal that will provide you with the energy you need to complete a new day of fasting and other activities in your daily life.
ما هو السحور
السحُور بالضم هو التسحر و السحَور بالفتح هو ما يتسحر به
و كلمة السحورأصلها من وقت السحر في آخر الليل. عندما ينهزم الليل أمام تقدم عظمة النور حيث يبدأ نهار جديد وبالرغم من صعوبة الإستيقاظ في هذا الوقت من الليل، إلا إنه من المهم جداً أن الحرص على تناول وجبة السحور. لأنها الوجبة التي ستزودك بالطاقة التي تحتاج لإتمام يوم جديد من الصيام والنشاطات الأخرى في حياتك اليومية
Suhoor is a blessing
Suhoor is a recommended Sunnah, due to his saying, peace and blessings be upon him: “The suhoor is a blessing that God has given you, so do not neglect it.”
“Blessing is in three: in congregation, porridge, and the suhoor.”
“You have to eat this suhoor, for it is the blessed lunch.”
“Eat Suhoor, for in Suhoor there is blessing.”
السحور بركة
السحور سنة مستحبة، لقوله عليه الصلاة والسلام: «إن السحور بركة أعطاكموها الله فلا تدعوها» «إن الله تعالى جعل البركة في السحور والكيل»
«البركة في ثلاثة: في الجماعة، والثريد، والسحور»
«عليكم بهذا السحور فإنه هو الغداء المبارك»
«تسحروا فإن في السحور بركة»
The benefits of suhoor
Enhancing the body’s energy, and protecting against the inability to concentrate or feeling tired during the day in Ramadan. Maintaining the stability of the glucose level in the blood as much as possible during the day in Ramadan, and thus not complaining of headaches and dizziness
Reducing the feeling of thirst during the day in Ramadan, especially if the pre-dawn meal contains liquids and vegetables
Reducing the feeling of hunger during the day in Ramadan, especially if the pre-dawn meal contains complex carbohydrates (such as boiled potatoes or whole grain bread) in addition to proteins (such as beans and dairy products)
Maintaining regular peristalsis of the intestines, thus protecting the digestive system from digestive disorders, and preventing constipation or diarrhea.
Suhoor is one of the very effective preventive measures that protect the body from gaining weight during the month of Ramadan, because eating the Suhoor meal regularly increases metabolism and metabolic rates.
فوائد السحور
تعزيز طاقة الجسم ، والحماية من عدم القدرة على التركيز أو الشعور بالتعب في نهار رمضان
الحفاظ على ثبات مستوى سكر الجلوكوز بالدم قدر المستطاع خلال نهار رمضان ، وبالتالي عدم الشكوى من الصداع والدوخة
الحد من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان ، ولاسيما إذا كانت وجبة السحور تحتوى على السوائل والخضروات
الحد من الشعور بالجوع خلال نهار رمضان ، ولاسيما إذا كانت وجبة السحور تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ( مثل البطاطس المسلوقة أو خبز الحبوب الكاملة ) بالإضافة إلى البروتينات ( مثل الفول ومنتجات الألبان )
الحفاظ على إنتظام الحركة الدودية للأمعاء ، وبالتالي حماية الجهاز الهضمي من الإضطرابات الهضمية ، والوقاية من الإصابة بالإمساك أو الإسهال
يعد السحور أحد الإجراءات الوقائية الفعالة جدا التي تحمى الجسم من زيادة الوزن خلال شهر رمضان ، وذلك لأن المداومة على تناول وجبة السحور بإنتظام يرفع من معدلات الأيض والتمثيل الغذائي
Tips for a healthy suhoor
The table should contain all the nutrients (proteins, carbohydrates, vitamins and minerals) consisting of easy-to-digest foods so that the stomach does not get tired.
It is recommended to drink enough water before suhoor time to avoid feeling thirsty during the day
Avoid salty foods (pickles, olives, nuts and preserved foods), concentrated sweets such as kunafa, baklava, fatty or fried foods, seasonings and seasonings at suhoor, as they increase the sense of thirst.
Feed your children who are preparing for fasting eggs or cheese, bread, dates, a spoonful of honey and milk because these foods contain B vitamins, calcium, protein and starches. It activates the digestion process and provides the child with energy for long hours during the day
It is preferable to delay the suhoor near dawn to enable the body to benefit from the nutrients for the greatest amount of hours of the day to supply the body with the energy it needs to be patient with hunger and thirst until sunset. He, may God’s prayers and peace be upon him, said: “Early break the fast, and delay the suhoor.” On the authority of Sahl bin Saad Al-Saedy – may God be pleased with him – that the Prophet, may God’s prayers and peace be upon him, said: “People will continue to be fine as long as they hasten to break the fast and delay the suhoor”
نصائح لسحُور صحي
يجب أن تحتوي المائدة على جميع المغذيات (البروتينات، النشويات، الفيتامينات والمعادن) تتكون من أطعمة سهلة الهضم حتى لا تتعب المعدة
يُنصح بشرب كمية كافية من الماء قبل وقت السحور لتجنب الإحساس بالعطش خلال النهار
تجنب الأطعمة المالحة (المخللات، الزيتون، المكسرات والأطعمة المحفوظة)، الحلويات المركزة مثل الكنافة، البقلاوة، الأطعمة الدسمة أو المقلية، التوابل والبهارات عند السَحُور، لأنها تزيد من الإحساس بالعطش
قدمي لأطفالك الذين يستعدّون للصوم البيض أو الجبنة، الخبز، التمر، ملعقة من العسل والحليب لما تحتويه هذه الأطعمة من الفيتامينات B، كالسيوم، بروتين ونشويات. فهي تنشط عملية الهضم وتمدّ الطفل بالطاقة لساعات طويلة خلال اليوم
يفضل تأخير السحور قرب الفجر لتمكين الجسم من الإستفادة من المغذيات لأكبر قدر من ساعات النهار لإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للصبر على الجوع والعطش حتى المغرب. قال صلى الله عليه وسلم «بكروا بالإفطار، وأخروا السحور» وعن سهل بن سعد الساعدي -رضي الله عنه- أن النبي صلى الله عليه وسلم- قال: «لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر وأخروا السحور»
